По прогнозу погоды неделя обещает быть жаркой! Для многих пожилых людей лето – это любимая пора года. Но в солнечные дни им нужно особенно следить за своим здоровьем.
Чтобы максимально обезопасить себя во время высоких температур воздуха:
старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, с 12 часов дня и до 16 часов вечера солнце наиболее активно;пейте достаточно жидкости, стараясь отдавать предпочтение обычной питьевой воде;защищайте голову от солнечных лучей головными уборами: панамой, шляпой, платком, используйте солнцезащитные очки и носите светлую одежду;избегайте интенсивной физической нагрузки, не следует много работать в саду или дома;в питании делайте упор на овощи, фрукты и нежирное мясо (курица, индейка, кролик), питайтесь понемногу, но часто;проводите водные процедуры: обтирайте лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой, хорошо действуют прохладные ванночки для ног.
Соблюдение данных рекомендаций позволит сохранить хорошее самочувствие, и жаркое время года принесет только приятные впечатления! Заботьтесь о себе и своих близких!
